Berita Oke.Online -
Mengonsumsi air mineral secara teratur merupakan sebuah keharusan.
Sebab, jika tidak dikonsumsi secara teratur, tubuh bisa saja mengalami dehidrasi.
Tidak hanya itu, tubuh bisa saja mengalami masalah seperti nyeri pada pinggang karena kurang minum dan kebanyakan duduk.
Bagi Anda yang suka minuman bersoda dan kopi, diwajibkan untuk memperbanyak air mineral.
Sebab, jika mengonsumsi air mineral tidak dilakukan secara rutin, maka kondisi ini akan turut mempengaruhi fungsi ginjal Anda.
Pentingnya Minum Air Mineral
Air mineral yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh untuk tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja.
Selain itu, ada beberapa manfaat minum air mineral bagi tubuh, diantaranya:
1. Menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
2. Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur.
Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.
3. Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh.
Minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori.
3. Menjaga kesegaran kulit.
4. Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
Berapa dosis normal untuk mencegah dehidrasi?
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.
Rata-rata, wanita dewasa dianjurkan minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml sehari, atau total 1,6 liter minuman.
Sementara itu, pria dianjurkan minum gelas sekitar 10.200 ml, atau total 2 liter per hari.
Selain minuman, makanan dapat memenuhi sekitar 20 persen asupan cairan tubuh.
Cairan makanan terutama didapat dari buah-buahan dan sayur-sayuran seperti bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.
Perlu diketahui bahwa seseorang bisa kehilangan cairan tidak hanya saat buang air kecil (BAK), tapi juga saat berkeringat, bernapas, dan buang air besar.
Beberapa tanda yang membantu mengidentifikasi tubuh dehidrasi antara lain sakit kepala, kurang energi, dan urin yang berwarna gelap atau lebih sedikit dari biasanya.
Jika Anda belum mengetahui manfaat minum air putih, ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti.
Cobalah untuk membiasakan minum air setiap kali makan atau ngemil.
Satu diantara sumber terbaik adalah air yang memiliki beragam manfaat.
Minumlah air putih sesuai kebutuhan untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal.
Sumber:Tribun